TORTAS DUKAN:
una cucharada sopera de salvado de avena
una cucharada sopera y media de salvado de trigo
una cuchara de queso untar san Millán 0%
un huevo
un poco de aspartamo
se mezclan todos los ingredientes se baten.
Se pone en una sartén antiadherente y se hacen un poquito por cada lado.
Le puedes poner un poco de pechuga de pavo 0% grasa
y una loncha de queso light del caserío
todo ello acompañado con un café con leche desnatada
TORTITAS DE AVENA
1 cucharada y media de salvado de avena
1 cucharada y media de yogur natural o queso 0%
1 huevo
sacarina o sal, lo que se prefiera.
Batir todo y echar en la sartén para hacer la tortita, un par de minutos por cada lado.
Se puede tomar sola o con salmón ahumado por encima.
No hay comentarios:
Publicar un comentario